본문 바로가기
반응형

전체 글227

비타민B군 결핍 증상과 보충 방법, 피로의 진짜 원인 요즘 들어 유난히 피로감이 심하고, 아무리 자도 개운하지 않다고 느끼신 적 있으신가요? 입가에 자주 입병이 생기거나, 머리가 멍하고 집중이 잘 되지 않는다면 비타민B군 결핍을 의심해볼 필요가 있습니다. 많은 직장인과 학생들이 ‘그냥 피곤해서 그렇겠지’ 하고 넘기지만, 실제로는 영양 결핍으로 인한 신체 신호일 수 있습니다. 오늘은 비타민B군이 부족할 때 나타나는 증상부터, 효과적인 보충 방법까지 자세히 알아보겠습니다.🩺 비타민B군이란 무엇인가요?비타민B군은 단일 영양소가 아니라, 8가지 수용성 비타민을 묶은 개념입니다. 대표적으로 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(엽산), B12(코발라민)으로 구성됩니다. 이 비타민들은 서로 밀.. 2025. 10. 19.
속쓰림이 심할 때 즉시 피해야 할 음식과 위를 지키는 식단 관리법 속이 타는 듯한 통증, 명치가 따갑고 신물이 올라오는 느낌 때문에 일상생활이 힘든 적 있으신가요? ‘속쓰림’은 단순한 소화불량이 아니라, 위산이 과다하게 분비되거나 식도 점막이 자극을 받아 생기는 대표적인 위장 증상입니다. 특히 식습관이 불규칙하거나, 자극적인 음식을 자주 먹는 분들에게 흔하게 나타납니다. 오늘은 속쓰림이 심할 때 피해야 할 음식과 함께 위 건강을 지키는 올바른 식습관을 자세히 알아보겠습니다.💥 속쓰림의 주요 증상과 원인속쓰림은 단순히 “속이 더부룩하다”로 끝나는 증상이 아닙니다. 명치 부위의 화끈거림, 신물 역류, 구역질, 입안의 쓴맛 등으로 이어질 수 있습니다. 이러한 증상은 위산 역류나 위염, 역류성식도염과 같은 질환의 전조 증상일 수도 있습니다.명치가 타는 듯한 통증식후 속이 더.. 2025. 10. 18.
치아 변색 원인과 미백 치료 방법 — 자연스럽게 하얀 미소를 되찾는 법 웃을 때 드러나는 하얀 치아는 인상뿐 아니라 자신감에도 큰 영향을 줍니다. 하지만 나이가 들수록 치아 색이 누렇게 변하거나 얼룩이 생기면서 신경 쓰이기 시작합니다. “양치질을 열심히 하는데 왜 치아가 변색될까?” “미백 치료는 안전할까?” 이런 고민을 하신 적 있으신가요? 오늘은 치아 변색의 원인과 미백 치료 방법을 중심으로, 실제 사례와 함께 자연스럽고 건강하게 하얀 치아를 유지하는 방법을 자세히 알아보겠습니다.💡 치아 변색이란?치아 변색은 치아 표면이나 내부의 색이 변하는 현상을 말합니다. 단순히 ‘누렇게 된다’는 수준을 넘어, 갈색·회색빛을 띠거나 부분적으로 얼룩이 생기는 경우도 있습니다. 변색은 미용적인 문제뿐 아니라 구강 건강의 신호일 수도 있습니다. 대한치과의사협회에 따르면 치아 변색은 크게.. 2025. 10. 17.
구취(입냄새) 심할 때 건강 이상 신호 아무리 양치질을 자주 해도 입에서 냄새가 올라올 때, 단순히 위생 문제라고만 생각하기 쉽습니다. 하지만 구취(입냄새)가 지속되거나 심할 경우, 단순 입 냄새가 아닌 건강 이상 신호일 수 있습니다. 특히 주변 사람의 반응이 신경 쓰이거나, 아침마다 입안이 텁텁하다면 내과적 원인도 함께 점검해야 합니다.👃 구취의 주요 원인입냄새의 약 80% 이상은 구강 내부에서 발생합니다. 그러나 그 외의 원인은 위장, 간, 폐, 비강 등 신체 전반의 문제로 이어질 수 있습니다. 구취는 단순한 입속 냄새가 아닌, 우리 몸의 ‘건강 경보음’일 수 있습니다.🦷 구강 내 원인잇몸질환(치은염, 치주염)으로 인한 세균 증식충치나 음식물 찌꺼기, 설태(혀의 백태)타액 분비 감소로 인한 입 건조의치(틀니)나 교정장치 세척 불량🩺 .. 2025. 10. 16.
눈이 침침할 때 노안·백내장 구별법/ 시력저하 원인과 관련 있을까? 나이가 들면서 가장 먼저 체감하는 변화 중 하나가 바로 ‘눈이 침침하다’는 느낌입니다. 가까운 글씨가 잘 안 보이거나, 밤에 운전할 때 불빛이 번져 보인다면 ‘혹시 백내장일까?’ 하는 걱정이 들기도 합니다. 하지만 이러한 증상은 단순한 노안일 수도 있고, 백내장의 초기 신호일 수도 있습니다. 두 질환은 비슷해 보여도 원인과 진행 속도가 전혀 다르기 때문에 정확히 구별하는 것이 중요합니다.🔍 노안과 백내장의 차이, 어떻게 다를까요?노안은 나이가 들면서 수정체의 탄력이 떨어져 초점을 맞추기 어려워지는 현상입니다. 보통 40대 중반 이후에 시작되어 가까운 글씨를 보기 힘들어지고, 안경을 벗었다 꼈다 하게 되는 것이 특징입니다.반면 백내장은 수정체 자체가 혼탁해져 시야가 흐려지는 질환으로, 빛이 번지거나 색감.. 2025. 10. 15.
몸에 멍이 자주 들 때, 혈액질환의 신호일까? — 알아두면 좋은 원인과 대처법 별다른 충격을 받지 않았는데도 팔이나 다리에 멍이 자주 생긴다면 괜히 걱정이 되지 않으신가요? “잠잘 때 부딪혔나?” 싶다가도 반복되면 혹시 혈액질환의 신호가 아닐까 불안해집니다. 특히 여성이나 고령층에서 이런 증상이 잦다면 단순한 타박상이 아닌, 몸 안의 혈액 응고 기능 이상을 의심해볼 필요가 있습니다. 오늘은 몸에 멍이 자주 드는 이유와 혈액질환의 가능성, 그리고 예방과 관리법까지 전문적으로 살펴보겠습니다.🩹 멍이 생기는 과정 이해하기멍(피하출혈)은 혈관이 손상되면서 혈액이 조직 안으로 스며들어 생기는 현상입니다. 보통은 피부 밑 작은 혈관이 부서져도 혈소판과 응고 인자가 손상 부위를 빠르게 막아 피가 새어나오지 않게 합니다. 하지만 이 시스템이 제대로 작동하지 않으면 작은 자극에도 쉽게 멍이 들게.. 2025. 10. 14.
반응형
var ADSENSE_RAC = 'tistory_ehdsu1_adsense'; var COUPANG_RAC = 'tistory_ehdsu1_coupang';

티스토리툴바