본문 바로가기
반응형

전체 글227

허리디스크 예방과 통증 완화 스트레칭 직장인, 학생, 주부 할 것 없이 많은 사람들이 허리 통증을 경험합니다. 특히 오래 앉아서 일하는 사람들에게 흔히 발생하는 질환이 바로 허리디스크(요추 추간판 탈출증)입니다. 허리디스크는 디스크(추간판)가 제자리를 벗어나 신경을 압박해 통증을 유발하는 질환으로, 제때 관리하지 않으면 만성 통증과 다리 저림까지 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 허리디스크의 원인과 증상, 그리고 예방과 통증 완화에 효과적인 스트레칭을 알아보겠습니다. ⚠️ 허리디스크의 주요 원인잘못된 자세: 구부정한 앉은 자세, 장시간 앉아있기무거운 물건을 갑자기 드는 행동운동 부족 및 근육 약화비만으로 인한 척추 부담 증가퇴행성 변화(나이로 인한 디스크 손상)대한정형외과학회에서는 잘못된 생활습관이 허리디스크의 가장 큰 원인이라고 보고하.. 2025. 8. 29.
뱃살 빼는 운동과 식단, 실제 효과는? 체중은 그대로인데도 뱃살만 유독 신경 쓰이는 경우가 많습니다. 배 주변에 지방이 쌓이면 외모 문제뿐만 아니라 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환 같은 건강 위험이 커집니다. 그래서 많은 분들이 “뱃살 빼는 운동”이나 “뱃살 빼는 식단”을 검색하고 따라 하지만, 실제로 효과가 있는지 의문을 가지기도 합니다. 이번 글에서는 뱃살이 생기는 원인부터 효과적인 운동법, 식단 관리, 그리고 실제 사례까지 꼼꼼히 알려드리겠습니다. ⚠️ 뱃살이 생기는 원인과도한 칼로리 섭취와 활동량 부족스트레스와 수면 부족으로 인한 호르몬 불균형나이 들며 기초대사량 감소술, 단 음식, 가공식품 과다 섭취유전적 요인특히 복부비만은 내장지방이 많아지는 것이 문제입니다. 내장지방은 간과 췌장 주변에 쌓여 대사질환을 유발할 수 있으며, 국민건강보.. 2025. 8. 29.
콧물이 멈추지 않을 때 비염과 감기 구분법 아침에 일어나면 콧물이 줄줄 흐르거나, 낮 동안에도 휴지를 손에서 놓을 수 없을 정도로 콧물이 멈추지 않는 증상을 겪는 분들이 많습니다. 흔히 “감기 때문인가?” 하고 생각하기 쉽지만, 사실은 비염일 가능성도 있습니다. 두 질환은 모두 콧물과 코막힘을 유발하지만 원인과 치료 방법은 전혀 다릅니다. 오늘은 비염과 감기의 구분법, 그리고 올바른 관리법에 대해 알아보겠습니다. 👃 비염과 감기의 공통 증상우선 두 질환 모두 콧물, 코막힘, 재채기를 동반한다는 공통점이 있습니다. 하지만 콧물의 성질, 증상 지속 기간, 동반 증상에 따라 감기인지 비염인지 구분할 수 있습니다. 대한이비인후과학회에서는 비염과 감기의 구분이 늦어질 경우 만성질환으로 진행할 수 있다고 경고합니다. 🔎 콧물로 보는 비염과 감기 구분.. 2025. 8. 29.
췌장 건강 지키는 음식과 피해야 할 생활습관 소화와 혈당 조절에 중요한 역할을 하는 장기가 바로 췌장입니다. 하지만 췌장은 증상이 늦게 나타나는 경우가 많아 “침묵의 장기”라고 불립니다. 특히 급성췌장염, 만성췌장염, 췌장암은 초기 증상이 뚜렷하지 않아 정기검진과 생활습관 관리가 필수입니다. 그렇다면 어떻게 해야 췌장을 지킬 수 있을까요? 오늘은 췌장 건강에 좋은 음식과 피해야 할 생활습관을 자세히 알려드리겠습니다. ⚠️ 췌장 건강이 나빠질 때 나타나는 증상상복부 통증이 등이나 어깨로 퍼지는 느낌식사 후 소화불량, 잦은 설사원인 모를 체중 감소피로감과 황달(피부나 눈 흰자가 노랗게 변함)갑작스러운 혈당 변화이러한 증상이 지속된다면 췌장 질환을 의심해야 하며, 특히 음주 습관이나 가족력이 있는 분들은 조기 검진이 필요합니다. 보건복지부 자료에 따르.. 2025. 8. 28.
갑자기 눈앞이 흐려질 때 의심해야 할 질병 일상생활 중 갑자기 눈앞이 흐려지는 경험을 해본 적 있으신가요? 피곤해서 그런가 보다 하고 넘기는 경우가 많지만, 사실 이런 증상은 단순 피로가 아닌 중요한 질병의 신호일 수 있습니다. 특히 시야 흐림이 반복되거나 두통, 어지럼증, 눈 통증이 동반된다면 반드시 원인을 찾아야 합니다. 오늘은 눈앞이 갑자기 흐려질 때 의심해야 할 대표적인 질병과 예방법, 치료 방법을 함께 알아보겠습니다. ⚠️ 눈앞이 흐려질 때 동반되는 주요 증상눈앞에 안개가 낀 듯 시야가 탁해짐빛 번짐, 물체가 이중으로 보임두통, 어지럼증, 구토 동반한쪽 눈만 시야가 가려지거나 사라지는 증상눈 통증 또는 충혈이러한 증상이 일시적이라도 반복된다면 망막, 시신경, 뇌혈관 문제일 수 있어 주의해야 합니다. 대한안과학회 자료에 따르면, 갑작스러.. 2025. 8. 28.
식욕억제제 복용 부작용과 안전한 다이어트 다이어트를 결심하면 누구나 빠르게 살을 빼고 싶은 마음이 앞서게 됩니다. 최근에는 식욕억제제를 처방받아 체중을 줄이는 분들도 많아졌습니다. 하지만 약물에 의존한 다이어트는 여러 가지 부작용을 동반할 수 있어 주의가 필요합니다. 실제로 식욕억제제를 복용한 뒤 심장이 두근거린다거나, 불면증에 시달리고, 심지어 우울감을 호소하는 분들이 적지 않습니다. 그렇다면 식욕억제제의 부작용은 무엇이며, 건강하게 체중을 줄이려면 어떻게 해야 할까요? 이번 글에서 안전한 다이어트 방법까지 함께 살펴보겠습니다. ⚠️ 식욕억제제 복용 시 나타날 수 있는 대표적인 부작용두근거림, 고혈압 같은 심혈관계 부담불면증, 불안, 집중력 저하 같은 신경계 증상구강 건조, 변비, 소화불량 같은 소화기 부작용장기 복용 시 의존성 및 금단 증.. 2025. 8. 28.
반응형
var ADSENSE_RAC = 'tistory_ehdsu1_adsense'; var COUPANG_RAC = 'tistory_ehdsu1_coupang';

티스토리툴바