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건강, 생활정보203

혈당계 사용법과 정확하게 측정하는 팁 | 초보도 실수 없는 셀프 혈당관리 가이드 🔬 혈당계 사용 전 알아둘 것: 자가측정(SMBG) 정의와 목적자가혈당측정(Self-Monitoring of Blood Glucose, SMBG)은 손끝 모세혈관에서 소량의 혈액을 채취해 혈당계를 이용해 수치를 확인하는 방법입니다.목적은 두 가지입니다. 첫째, 현재 혈당 상태를 실시간으로 파악해 저혈당을 피하고 고혈당을 조절하는 데 도움을 받는 것입니다.둘째, 식사·운동·약물의 변화를 수치로 확인해 개인 맞춤형 생활 패턴을 만들기 위함입니다.정확한 결과를 위해서는 혈당계 사용법 자체가 표준에 맞아야 하며, 일관된 루틴과 정확하게 측정하는 팁을 함께 지키는 것이 중요합니다.🫨 고혈당·저혈당 증상 리스트고혈당: 갈증·다뇨·피로·시야 흐림·두통이 나타날 수 있습니다.저혈당: 손 떨림·식은땀·어지러움·심계항.. 2025. 10. 24.
소아 변비 원인과 치료, 식단관리로 건강한 장 만들기 아이의 배변이 며칠째 없거나, 힘들게 변을 보는 모습을 보면 부모 마음은 무겁습니다. “왜 이렇게 변을 못 볼까?”, “혹시 장에 문제가 있는 건 아닐까?”라는 걱정이 생기기 마련입니다. 소아 변비는 성장기 아이들에게 매우 흔한 문제이지만, 적절히 관리하지 않으면 만성화되어 아이의 식욕, 성장, 심리에도 영향을 줄 수 있습니다.오늘은 소아 변비 원인과 치료, 그리고 효과적인 식단관리 방법까지 단계별로 정리해보겠습니다.🧸 소아 변비란 무엇일까?소아 변비란 아이가 배변 횟수가 줄거나 변이 딱딱해 배변이 어렵고 불편한 상태를 말합니다. 보통 일주일에 2회 이하로 배변을 하거나, 변을 볼 때 통증이 심하고 변이 굵고 단단하다면 변비로 봅니다.대한소아소화기영양학회에 따르면, 소아의 약 10~15%가 일시적 또는.. 2025. 10. 23.
탈모와 두피 건강, 관리법 완전 정리 아침에 머리를 감을 때 빠진 머리카락을 보고 깜짝 놀란 적 있으신가요? 최근 들어 머리카락이 가늘어지고 정수리가 비쳐 보인다면, 단순한 계절 변화가 아니라 탈모의 시작일 수 있습니다. 요즘은 20~30대 젊은 세대에서도 스트레스, 호르몬, 불규칙한 생활습관으로 탈모를 겪는 경우가 많습니다. 오늘은 탈모의 원인부터 두피 건강 관리법, 탈모 예방법, 좋은 음식까지 한 번에 정리해드리겠습니다.💇‍♂️ 탈모란 무엇인가요?탈모는 정상적인 모발 성장 주기가 깨져 머리카락이 비정상적으로 빠지거나 다시 자라지 않는 상태를 말합니다. 대한피부과학회에 따르면, 하루 평균 50~100가닥의 모발이 빠지는 것은 정상입니다. 하지만 이 수치를 넘어서는 경우에는 비정상적 탈모로 구분됩니다. 특히 유전, 스트레스, 영양결핍, 호.. 2025. 10. 22.
눈물샘 막힘 증상과 자가 치료법 하루 종일 눈이 축축하고, 이유 없이 눈물이 흐르며 시야가 뿌옇게 보인다면 눈물샘 막힘을 의심해야 합니다. 단순히 피곤해서 생기는 증상으로 오해하기 쉽지만, 실제로는 눈물길이 막혀 눈물이 배출되지 못하는 안과 질환입니다. 이번 글에서는 눈물샘 막힘 증상과 자가 치료법, 병원 진료 시 필요한 검사와 치료법까지 자세히 알려드리겠습니다.😢 이런 증상이라면 눈물샘 막힘을 의심하세요서울에 거주하는 50대 여성 김모 씨는 최근 몇 달 동안 눈에서 이유 없이 눈물이 흐르고, 눈가에 끈적한 분비물이 자주 생겼다고 합니다. 안약을 써도 나아지지 않아 병원을 찾았고, 검사 결과는 ‘눈물샘 막힘(비루관 폐쇄)’이었습니다. 이처럼 눈물샘 막힘 증상은 가볍게 보이지만, 방치하면 만성염증이나 결막염으로 진행될 수 있습니다.눈물.. 2025. 10. 21.
손발톱 무좀, 빠르게 치료하는 방법 손이나 발톱이 두꺼워지고 색이 변하면서 쉽게 부서진다면, 대부분 손발톱 무좀을 의심해야 합니다. 많은 분들이 단순한 미용 문제로 여기지만, 실제로는 감염성 피부질환으로서 방치하면 다른 부위로 번질 수 있습니다. 오늘은 손발톱 무좀 빠르게 치료하는 방법과 함께 원인, 예방법, 병원 진료 정보까지 자세히 알려드리겠습니다.🧍‍♀️ 손발톱 무좀, 이런 증상이라면 의심하세요30대 직장인 김모 씨는 최근 발톱 끝이 누렇게 변하고 점점 두꺼워지는 것을 발견했습니다. “네일을 자주 해서 그런가?” 생각했지만 시간이 지나자 통증까지 생겨 병원을 찾았다고 합니다. 진단 결과는 바로 손발톱 무좀이었습니다. 이처럼 손발톱 무좀은 초기에는 가벼워 보여도, 진행되면 손톱·발톱이 변형되고 떨어지는 등 일상생활에 불편을 줍니다.손.. 2025. 10. 20.
비타민B군 결핍 증상과 보충 방법, 피로의 진짜 원인 요즘 들어 유난히 피로감이 심하고, 아무리 자도 개운하지 않다고 느끼신 적 있으신가요? 입가에 자주 입병이 생기거나, 머리가 멍하고 집중이 잘 되지 않는다면 비타민B군 결핍을 의심해볼 필요가 있습니다. 많은 직장인과 학생들이 ‘그냥 피곤해서 그렇겠지’ 하고 넘기지만, 실제로는 영양 결핍으로 인한 신체 신호일 수 있습니다. 오늘은 비타민B군이 부족할 때 나타나는 증상부터, 효과적인 보충 방법까지 자세히 알아보겠습니다.🩺 비타민B군이란 무엇인가요?비타민B군은 단일 영양소가 아니라, 8가지 수용성 비타민을 묶은 개념입니다. 대표적으로 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(엽산), B12(코발라민)으로 구성됩니다. 이 비타민들은 서로 밀.. 2025. 10. 19.
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