비타민B군 결핍 증상과 보충 방법, 피로의 진짜 원인
요즘 들어 유난히 피로감이 심하고, 아무리 자도 개운하지 않다고 느끼신 적 있으신가요? 입가에 자주 입병이 생기거나, 머리가 멍하고 집중이 잘 되지 않는다면 비타민B군 결핍을 의심해볼 필요가 있습니다. 많은 직장인과 학생들이 ‘그냥 피곤해서 그렇겠지’ 하고 넘기지만, 실제로는 영양 결핍으로 인한 신체 신호일 수 있습니다. 오늘은 비타민B군이 부족할 때 나타나는 증상부터, 효과적인 보충 방법까지 자세히 알아보겠습니다.🩺 비타민B군이란 무엇인가요?비타민B군은 단일 영양소가 아니라, 8가지 수용성 비타민을 묶은 개념입니다. 대표적으로 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(엽산), B12(코발라민)으로 구성됩니다. 이 비타민들은 서로 밀..
2025. 10. 19.
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