스트레스 해소에 좋은 명상법과 효과, 듣기 좋은 음악추천
현대인이라면 누구나 스트레스로부터 자유롭지 못합니다. 과도한 업무, 학업, 대인관계 속에서 마음의 긴장은 쌓여만 가고, 이로 인해 불면, 두통, 소화불량 같은 신체 증상까지 동반되기도 합니다. 이런 상황에서 명상은 단순한 휴식 이상의 효과를 주며, 과학적으로도 그 유익함이 입증된 방법입니다. 이번 글에서는 스트레스 해소에 좋은 명상법과 그 효과, 그리고 명상할 때 도움이 되는 음악과 앱까지 소개해드리겠습니다.📋 명상이란 무엇일까?명상은 특정한 자세와 호흡을 유지하며 마음을 차분히 가라앉히고 현재의 순간에 집중하는 훈련입니다. 불교 전통에서 시작되었지만, 현대에는 심리치료와 뇌과학 연구에서도 활용되고 있습니다. 미국 국립보건원(NIH)과 세계보건기구(WHO)는 명상이 스트레스 완화, 불안 감소, 우울 예..
2025. 9. 25.
