반응형 단백질식품 #공복감해소 #다이어트간식 #포만감유지 #고단백식단 #단백질섭취량 #그릭요거트 #건강한식습관1 공복감 줄이는 단백질 식품 | 포만감 오래가는 다이어트 간식 가이드 “다이어트 중인데 자꾸 배가 고파요.” “식사 후에도 허전해서 간식을 찾게 돼요.”이런 공복감은 단순한 의지 문제가 아니라, 단백질 부족 때문일 수 있습니다. 단백질은 포만감을 오래 유지하고, 혈당을 안정시켜 폭식을 막는 핵심 영양소입니다.이번 글에서는 공복감 줄이는 단백질 식품과 함께 다이어트 중에도 든든하게 먹을 수 있는 조합을 알려드리겠습니다.💪 단백질이 공복감을 줄이는 이유소화 시간이 길어 포만감 유지시간이 길다혈당 상승을 억제해 식욕을 안정시킴렙틴(포만 호르몬) 분비를 촉진하고, 그렐린(식욕 호르몬)을 억제체내 에너지 소비량을 늘려 기초대사량 상승연구 근거하버드대 영양학 연구에 따르면, 단백질 섭취 비율을 30%로 높이면 식사량이 평균 400kcal 감소합니다. 🍗 공복감 줄이는 단백질 식품.. 2025. 11. 9. 이전 1 다음 반응형
