근육통 #운동후근육통 #근육통완화법 #스트레칭 #좋은음식 #정형외과 #건강보험 #운동부상1 과도한 운동 후 근육통 완화법, 효과적인 관리 방법 운동을 열심히 하고 난 뒤, 몸이 뻐근하고 아파서 일상생활이 힘들었던 경험 한 번쯤 있으실 겁니다. 과도한 운동 후 근육통은 흔한 증상이지만, 막상 통증이 심해지면 ‘이게 정상일까? 병원에 가야 할까?’라는 불안감이 생기기도 합니다. 오늘은 과도한 운동 후 근육통 완화법을 중심으로 원인, 증상, 관리 방법, 좋은 음식과 치료 시점까지 자세히 알려드리겠습니다.🩻 과도한 운동 후 근육통의 원인근육통은 주로 DOMS(지연성 근육통)이라 불리는 현상으로, 새로운 운동을 했거나 평소보다 강도를 높였을 때 발생합니다. 이는 근육이 미세하게 손상되고 회복되는 과정에서 생기는 자연스러운 반응입니다. 보통 운동 후 12~24시간 뒤에 나타나며, 48~72시간 사이 가장 심해졌다가 점차 완화됩니다.근육 섬유 미세 손상젖.. 2025. 9. 27. 이전 1 다음
