입술이 자주 트는 이유와 예방책은?

 

 

 

 

 

 

 

아침에 일어나 거울을 보면 입술이 하얗게 일어나 있거나, 말하거나 웃을 때 입술이 따끔거리는 경험을 자주 하게 됩니다. 특히 가을·겨울이 되면 립밤을 발라도 금방 다시 트고, 심한 경우에는 피가 나서 일상생활이 불편해지기도 합니다. “물을 적게 마셔서 그런가?”, “립밤을 안 발라서 그런가?”처럼 이유를 짐작해보지만, 실제로는 생각보다 다양한 원인이 숨어 있습니다. 이 글에서는 많은 분들이 겪는 입술이 자주 트는 이유를 하나씩 짚어보고, 생활 속에서 바로 실천할 수 있는 현실적인 예방책까지 차분하게 정리해드립니다.

🩺 입술이 다른 피부보다 쉽게 트는 이유

입술은 얼굴 피부 중에서도 구조적으로 매우 약한 부위입니다. 대한피부과학회 자료에 따르면 입술에는 피지선과 땀샘이 거의 없고 각질층이 얇아 외부 자극과 수분 손실에 특히 취약하다고 설명합니다. 그래서 같은 환경에서도 손이나 얼굴보다 입술이 먼저 트는 경우가 많습니다.

🔍 입술이 자주 트는 대표적인 원인

1️⃣ 건조한 환경과 계절 변화

가을·겨울철 건조한 공기, 실내 난방은 입술 수분을 빠르게 증발시킵니다. 특히 히터나 온풍기를 오래 사용하는 경우, 자는 동안 입술이 심하게 트는 일이 흔합니다.

2️⃣ 수분 섭취 부족

물을 충분히 마시지 않으면 체내 수분이 우선적으로 중요한 장기로 공급되고, 입술·피부 같은 말초 조직은 쉽게 건조해집니다. 입술 트는 증상이 잦다면 하루 수분 섭취량을 먼저 점검해볼 필요가 있습니다.

3️⃣ 무의식적인 입술 핥기·뜯기

입술이 건조하면 무의식적으로 침을 바르거나 각질을 뜯는 경우가 많습니다. 하지만 침이 마르면서 오히려 수분을 더 빼앗아 입술 트임을 악화시키는 악순환이 생깁니다.

4️⃣ 영양소 결핍

비타민 B군(특히 B2, B6), 철분, 아연이 부족하면 입술이 잘 트고 입꼬리가 갈라지는 구각염이 생길 수 있습니다. 다이어트 중이거나 식사가 불규칙한 분들에게서 자주 나타납니다.

5️⃣ 립 제품·치약 자극

향료, 멘톨, 알코올 성분이 들어간 립밤이나 치약은 민감한 입술에 자극을 주어 오히려 트임을 반복시킬 수 있습니다.

6️⃣ 질환 또는 약물 영향

아토피 피부염, 갑상선 질환, 당뇨병, 항히스타민제·이뇨제 복용 등도 입술 건조와 트임을 유발할 수 있습니다. 이 경우 단순 보습만으로는 잘 호전되지 않습니다.

🛡️ 입술 트는 것을 예방하는 생활 속 관리법

입술 관리의 핵심은 “즉각적인 보습 + 자극 최소화 + 근본 원인 개선”입니다.

✔ 1) 립밤은 ‘자주, 두껍지 않게’

립밤은 한 번 듬뿍 바르는 것보다 수시로 얇게 여러 번 바르는 것이 효과적입니다. 특히 외출 전, 세안 후, 취침 전에는 꼭 발라주는 것이 좋습니다.

✔ 2) 성분이 단순한 립밤 선택

바셀린, 시어버터, 세라마이드, 판테놀처럼 보습 중심의 성분이 들어간 무향·무색 제품이 안전합니다.

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✔ 3) 자기 전 립팩 활용

잠들기 전 립밤을 바르고 면봉이나 손가락으로 살짝 덮어주면 밤사이 수분 증발을 막아 아침 입술 상태가 훨씬 좋아집니다.

✔ 4) 물 섭취 습관 개선

하루 1.5~2L 정도의 수분 섭취는 입술뿐 아니라 피부 전반에 도움을 줍니다. 커피·술은 오히려 탈수를 유발하므로 물 섭취를 따로 챙기는 것이 중요합니다.

✔ 5) 입술 각질 제거는 ‘아주 가볍게’

각질이 심할 때는 젖은 수건으로 살짝 눌러 닦는 정도만 충분합니다. 스크럽 제품이나 손으로 뜯는 행동은 절대 피해야 합니다.

✔ 6) 비타민·단백질 섭취

계란, 우유, 생선, 견과류, 녹황색 채소는 입술 재생에 필요한 영양소를 공급해줍니다.

⚠ 이런 경우라면 병원 진료가 필요합니다

다음과 같은 증상이 반복된다면 단순 건조 문제가 아닐 수 있습니다.

• 립밤을 발라도 전혀 호전되지 않음
• 입술 갈라짐과 함께 통증·출혈 지속
• 입꼬리 갈라짐이 오래 지속됨
• 입술 주변 붉은 발진·가려움 동반
• 피로감·어지러움 등 전신 증상 동반

이 경우 피부과 진료를 통해 구각염, 접촉성 피부염, 영양 결핍 여부를 확인하는 것이 필요합니다. 필요 시 혈액검사·연고 치료가 이루어지며 대부분 건강보험 적용이 가능합니다.

🌈 입술 트임은 ‘작은 습관’에서 달라집니다

입술이 자주 트는 이유는 단순히 건조함 하나만이 아니라 생활습관, 영양 상태, 사용하는 제품, 건강 상태까지 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다. 오늘부터 립밤 사용법을 조금 바꾸고, 물을 한 컵 더 마시고, 입술을 핥는 습관만 줄여도 입술 상태는 눈에 띄게 달라질 수 있습니다. 그래도 반복된다면 혼자 고민하지 말고 전문의 상담을 통해 정확한 원인을 확인하는 것이 가장 안전합니다. 작은 관리가 입술 건강은 물론 전반적인 컨디션까지 바꿀 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

이 글은 건강정보 제공을 목적으로 하며, 증상이나 치료에 관한 결정은 반드시 의료 전문가와 상의하셔야 합니다.